こんにちは！孝丸です
本当に筋肉量が上がると腎臓の数値（クレアチニン）が悪くなるのか
クレアチニンとは
クレアチニンは、腎臓から排泄される老廃物の一つで、「慢性腎炎、腎不全」などで腎機能が低下すると、血液中の量が増加します。
僕はこの数値が良くないんです
と言うことで検証してみました
以前、仕事がハードで追込んで筋肉量を上げてみた話しをしましたが、仕事をゆったり目にやってみたところ、やはりクレアチニンの数値が少し回復しました
筋肉量も仕事の具合から若干落ちたように思いますが以前の筋肉量のままで筋肉を休めたイメージと考えてください
仕事は相変わらずハードではありますが暮ほどではありません
で、同級生の医師から言わせると筋肉量が上がってのクレアチニン数値は変動するからあまり問題はないと
ただ筋肉量を上げると老廃物が増え血中へ流れ込むのは間違いないようです
例えば乳酸
例えば肉料理を食べたあと
肉にはタンパク質があり筋肉の栄養となりますので筋肉量も上がりますし肉には人間の体に必要のない物も含まれています
それらを体外へ尿や便と一緒に出す
出すには水分をたくさん摂ることが大切となります
と言うことでスタジオでトレーニング中にhiyoが吸水タイムを小まめに取るわけです
スポーツしている時も家でトレーニングする時もできるだけ小まめに水分を摂るようにしましょう！
理想は10分に一口以上
人間の身体の80％が水分だと言われています
体内の水分は老廃物を出すのにも重要な役割りをしています
水分が足りないと老廃物が滞りウイルスや感染症のリスクも高まります
特に筋肉量が上がれば上がるほど水分は必要となります
必ずどんな時にも水分は忘れずにしましょう！
