こんにちは！孝丸です
トレーニングには順番がある？
答えは「あります」
トレーニングするにらあたり順番は大切です
間違えると怪我をします
またストレッチやアップにも順番があります
これら順番でやることによりトレーニング効率がかなり違ってきます
もちろんいきなりアジリティやサーキットトレーニングは怪我します
ストレッチやアップをしてからやらないといけません
これはわかってると思います
以外にわからないのはストレッチ
ストレッチも一番最初にしなければならないストレッチがあり、順番もあります
実はこのストレッチが一番大切
ある人がYouTubeを観てトレーニングしてるらしいのですが効果が現れない
という声を聞きます
効果が出ないことはないとは思いますがYouTubeでいきなり難しいトレーニングとか多々ありますが、それはやはり効果はでないと思いますし怪我もします
先ずストレッチは必ずしないといけません
ストレッチは血流をよくし筋肉を柔らかくします
ストレッチも順番があるので注意してください
そこから徐々に上げていくことが大切です
が、効果を期待するにはポイントがいくつかあります
それが正しい向き
それを正確にやることで効果が上がります
それが短期間で効果を出すポイントになります
だいたい変化が現れるのは3週間くらい
この3週間くらいで軸が変わってきます
それにより転ばなくなってきます
そこから徐々に強化していくと言った流れのトレーニングになります
アジリティやサーキットトレーニングはそこから少しずつやっていくことで効果がでてきます
先ずはストレッチ、体幹、バランスが土台になります
