こんにちは！孝丸です
土台と軸作りに欠かせないのが体幹
頭は体重の10分の1と言われています
50kgの人で5kg
例えばフェイントで抜く際に体を揺らします
頭も当然重いので揺れます
それを揺らさないようにするのが体幹力
軸というのは頭を支え揺れない軸
土台はその上半身を支える土台
それらが弱いとフェイントの切り返しの立ち上がりが頭が重いため遅れます
するとフェイントそのものがキレがなく抜けないフェイントとなってしまいます
またボールも足元から逃げてしまいます
足元からボールを逃がさない、キレよく相手を抜く、抜いたら抜き去るのが大切になります
バスケットボールも同じ
ボールや体を左右に揺さぶり相手を抜き、抜き去る
抜き去るには瞬発力が必要となります
瞬発力の大切な筋肉は腸腰筋
上半身の安定、土台の安定と共に鍛える腸腰筋
バランスの安定にもつながります
と同時に臀筋
臀筋は下半身の安定に繋がる大切な筋肉です
それらの筋肉をバランスよく連動させるためにアジリティトレーニングが必要となります
これら全ての基礎となる土台と軸
これができないとアジリティは怪我の原因になります
