こんにちは！孝丸です
7月、8月と熱中症対策により試合の無いクラブが多いようです
練習も夕方からとか朝早くとか時間帯を考え行っているようです
最近では春が無くなり急に冬のような寒さになり四季が無くなっているように思います
体は暑さ、寒さが徐々に慣れて夏の暑さでもなんとか耐えられてきました
さすがに僕も気温の対応ができないと感じています
そんな中、遠征やTMで頑張っているクラブもあるようです
何度も言いますが夏は大切な時期です
成長するのも夏、冬風邪に強くなるのも夏次第です
そんな夏にエアコンの中で過ごすのはNG
久しぶりの試合で思うように身体が動きません
あと飲料水（ジュースやスポーツドリンク）などの飲み過ぎもダメです
暑いから水分を摂らないとと飲みがちなスポーツドリンク
スポーツドリンクは糖質が多くペットボトル症候群を発症します
糖質による一時的な高血糖で倦怠感や身体など不具合が起こります
で、おすすめはやはり麦茶
昔から夏は麦茶、冬はカテキン豊富な緑茶が飲まれてきました
この組合せが理想的です
例えばカリウム豊富なバナナとナトリウム豊富な塩（天然塩）が良いかと思います
練習前、試合前に塩バナナはおすすめです
またカリウムが一番豊富な食べ物は海藻類でバナナの10倍以上のカリウムが含まれています
塩むすびに海苔を巻いて食べるのがベター
または朝食に乾燥わかめのお味噌汁乾燥わかめが一番カリウムが多く含まれているためわかめおにぎりなど素晴らしく効果のあるベストな夏食となります
それに麦茶で水分補給
スポーツドリンクはほとんど効果はないのでお気をつけくださいね
もし予防したい場合は医師に相談し、ソリタ-T配合顆粒3号と言うのを処方してもらってください
飲む点滴と言われる薬です
それと漢方薬の五苓散（ゴレイサン）
遠征先、また試合などもしもの場合に携行しておくと良いかもしれません
身体を冷やすと言うより太い血管を冷やすまた近くの病院に早めに行くなど予め病院をチェックしておくことが大切です
当スタジオでも既に数名が熱中症になったと聞きます
hiyoも先日出張先で夜中に体調が悪くなり救急車で病院に運ばれ治療を受けたそうです
対策は大切です
自分は大丈夫と思い込まず熱中症にならないような対策を日頃から心掛けしましょう！
因みに僕はソリタと五苓散は常備しています
