こんにちは！孝丸です
昨夜は春の嵐でしたね
春は大気の状態が不安定で急に雷や雷雨が起こりやすくなります
急な雷雨にお気をつけくださいね
最近は食の細い子が多い印象です
スポーツにはスポーツに合った食事が大切です
食事もトレーニングです
バランスの良い食事を摂ることが大切です
肉、魚、野菜、ご飯そして果物
よく食べるんですけどね
と言われ聞いてみるとやはりまだまだ量が少なかったり好き嫌いがあったり栄養的にも偏りがある気がします
確かに僕も牛乳嫌いです笑
しかし牛乳はお腹を壊すだけで特別必要ではありません
牛乳は子牛を育てるための牛乳
人間に合ってるかと言うとそうでもなく乳糖や脂肪分も多く含まれカルシウムとか言われる割にはカルシウムは他のものからでも十分補えます
牛乳に限らず乳製品は同じです
バター、チーズ、ヨーグルトも同じ
成長期にたくさんの栄養を摂ることが大切となってきます
その中でもやはりビタミンB群
もちろんカルシウムなども大切ですがビタミンはそれぞれの働きがあるためビタミンは必須です
できるだけサプリメントやプロテインに頼らず食で摂るように心掛けましょう
サプリメントやプロテインを摂ってるから食が偏っても良いわけではなく補うことは良いとしても全てを頼るのは間違いです
先ずはたくさん食べる
好き嫌いはしない
これだけは大切ですので身体が資本のスポーツではしっかり心掛けましょうね
