こんにちは！孝丸です
つま先歩き
先っちょで歩くわけではなく母指球当たり
要するに踵を上げた状態で歩くと言うこと
最近多いのが扁平足
土踏まずがなくべったり地面に足の裏がついてる状態
これは足裏の腱が発達していなく土踏まずができないとされています
要するに赤ちゃんに見られる状態
この扁平足で起きる症状は踵が痛くなると言う問題
僕は足が速くなろうと思いつま先歩きを小学5年から中学3年の5年間毎日日常もやって歩いていました
今でも土踏まずは発達して扁平足用の土踏まずが盛り上がったインソールでも土踏まずは触らないくらいです
四つ足の動物の足は速いですが巨体動物を除き犬系、猫系の動物は母指球で走ります
母指球で地面をかくような感じです
トレーニングに訪れる子の問題で多いのが瞬発力
瞬発力にはもちろん体幹や筋力の問題もありますが集中力→脳で反応→身体に伝え→身体が反応と言う順に動作します
集中力が無い子はやはり動作が遅くなります
ただ筋肉の動きだけでみればやはりつま先歩きは効果が大です
前脛骨筋、腸腰筋、ふくらはぎ、太ももの筋肉に瞬間的にスイッチを入れないと瞬発力はできません
つま先歩きはかく力、前脛骨筋、足裏のバネには良いトレーニングです
また土踏まずは足をつく時のクッションの役目もします
僕達職人で脚立から転落する事故が多いわけですが、だいたい踵から落ち複雑骨折する人がほとんどで、その人達は扁平足の人が多いようです
あまりにも多い扁平足
遊具、木登り、土手登りが無くなりつつあり近年の一つの問題かもしれませんね
足裏に刺激
足裏は固有受容器と言われるセンサーがあり、そのセンサーで脳に必要な筋肉を動かすよう指令を送り筋肉を動かしていく大切な役割があります
扁平足の人には特に青竹踏み、つま先歩きなどおすすめします
