こんにちは！孝丸です
皆様からの質問②です
最近の子は食が細いように思います
僕がだいたい高校生でご飯を一升以上食べなさいと言います
二合を五食計算
これで普通の食事量
もちろんそれ以上はOK
では中学生で八合以上
先日、ラグビーの中1の選手に一日どのくらいご飯を食べるか聞いたところ中一で一升食べてるようです
やはり二合を五食は食べてるとのことでした
では小学生では？
大き目のお茶碗に一食で二杯は食べて欲しいですね
だいたい一食で1.5合以上くらい
三食で4.5合から五合くらい
週に4〜5の練習が当たり前の今の子供達
やはりそのくらいの食事量は必要
しっかり食べてしっかり動く
hiyoの高校時代のGKは高校入学当時で180cm超え
お母さんに話しを聞くと常に何かしら食べてたと言ってました
高校は寮生活でお母さんがいつも食べ物を送っていたそうです
食べることもトレーニングです
できればバランスよく食べること
しかし基本となるのがやはりお米
ご飯をしっかり食べる
千葉県の有名高校ではご飯を一食に丼ぶり五杯を強制的に食べさせるようです
話しによると嘔吐しても食べさせるんだとか
そのくらい接触プレーの多いスポーツでは食べることが必要となります
そして何はともあれ走ること
体力、スピードをつけるにはやはり走る
食べて走るが体作りには欠かせません
高校のゲーム時間は80分から90分
それを走り抜く体力は必須
またパワーも必要とします
徐々に準備をしておきましょう
走れない選手はいくら技術があってもゲームの流れについていけませんからね
