パーソナルトレーニングの流れをざっと説明します
まず面談をしてからKOBAトレについての説明をします
その後ちょっとした映像を観ながらの解説、説明をします
映像の内容はレッグリフトの姿勢やエコーを使った筋肉の動き、トレーニングの流れなどです
ここまでがだいたい15分～20分くらいになります
その後ストレッチをしてトレーニングに入ります
※ストレッチから動画撮影はOKとなります
重要ポイント、トレーニングの秒数、トレーニング回数をトレーニングしながら家でもできるように伝えます
また正しくできてるか、その選手の弱い部分など含めフォームなどを直していきます
これで初回のトレーニングは終了です
ここまでで20分～30分くらいになります
トータルで40分から60分ほどとなります
年齢、トレーニング内容によって時間は異なりますのでご了承ください
その後、自宅でやって欲しいトレーニング(復習)をメールにて連絡させて頂きます
今日やったトレーニングの種別ごとの秒数、回数、注意ポイントなどです
それと撮影の動画と照らし合わせトレーニングをお願いします
《注意》決して過剰に秒数や回数を増やさないでください
体が痛くなるようなことや無理に体を押したり広げたりなどしないようにしてください
あくまでも自重、自意識によるトレーニングです
痛くなるかならないかのところで止めるようにお願いします
やっていくうちにだんだんできるようになっていきます
無理せずやるよう心掛けてください
また撮影した動画、トレーニングメニューのメールは一人一人違いますし真似してできるようなトレーニングではありません
他の人に見せたりしないよう厳守してください
わからないトレーニングなどはメールで相談頂ければ回答いたしますのでいつでも連絡ください
以上がトレーニングの流れとなりますが2回目以降は最初の説明等は省きストレッチからトレーニングを始めていきます
2回目以降は前回(一部トレーニング)のおさらい、チェックをして次のトレーニングに移る形となりますのでよろしくお願いします
トレーニングの成果は指導回数やトレーニング回数、人にもよりますが3ヶ月ほどで出てくると思います
通いだして1年くらいになりますとかなりハードなトレーニングもできてくるかと思います
以上が当スタジオのトレーニングの流れとなります
