こんにちは!孝丸です
内臓脂肪と皮下脂肪違いはわかりますか?
男性に多いのは内臓脂肪です
逆に女性に多いのが皮下脂肪
結論から謂うと内臓脂肪は❌
皮下脂肪は⭕️
女性の方で最近お腹に肉がとかお尻が太ももがと気になってる方もいるかと思いますが女性の場合、男性と大きく違うのは出産です
皮下脂肪はお腹を守るためにあります
要するに内臓やお腹の子を守ると言うことです
そのために女性は出産を前提として皮下脂肪がつきやすくなります
また骨盤の形が男性と違うのでお尻や太ももにも脂肪はつきやすくなります
では男性は?男性は出産はありません
で、代謝や運動不足により余分な糖質を脂肪として溜め込んでしまいます
それが内臓脂肪です
男性にももちろんお腹を守るために皮下脂肪もつきます
じゃ内臓脂肪をどうしたらおとせるのかそれは代謝を上げること
主にカロリーではなく糖質を抑えること
また代謝の話しは後日しますが糖質はエネルギーになりますので炭水化物として三大栄養素の一つです
炭水化物ダイエットはリバウンドも注意が必要です
炭水化物と糖質は違います
炭水化物は糖質や食物繊維が含まれた物で糖質はブドウ糖など糖のことです
話しはながくなるのでまた少しずつ刻んでブログに上げますね
要するに食物繊維が多く含まれる炭水化物については糖の吸収が穏やかになります
話しは変わり皮下脂肪はお腹を守る筋肉がつけば皮下脂肪は必要なくなります
腹直筋や内外腹斜筋や腹横筋など筋トレをすれば皮下脂肪はなくなっていきます
あと体幹トレーニングは代謝も上がり内臓脂肪の燃焼をしてくれます
姿勢、腹圧などの悪さから代謝が悪くなり内臓脂肪がつきやすくなるわけです
で、内臓脂肪が❌と言うのは腸内(腎臓、肝臓などの臓器)を圧迫しますし内臓機能の低下の原因にもなりますので皆さん注意しましょう!
注意…脂肪より筋肉の方が重いため筋肉量があがり脂肪が落ちても体重はあまり変わらない場合がありますので体重は気にしなくて良いかと思います